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2019-01-04 10:56 来源: 西海都市报 作者: 李占轶

  

西关街小学冬季长跑。摄影:李占轶

  长跑是锻炼学生心肺功能和耐力比较有效、安全的方式,可以促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐发展。寒冷的冬季,阳光体育冬季长跑活动在各个学校开展得如火如荼,每天一跑成了学校冬季的日常活动项目。

  学生:从“要我练”到“我要练”

  在澳门葡京娱乐市西关街小学,每天清晨时分,操场都会成为学生们欢乐的海洋。

  入冬以来,西关街小学二年级至六年级学生和老师,每天8时同步开展晨跑锻炼活动。随着太阳缓缓升起,师生们在操场上整齐列队,随着校园广播中的口令,在老师带领下跑步十五分钟。

  在学校校长童永菊看来,通过冬季长跑可以使学生的情绪乐观、心情舒畅。在寒冷的天气中坚持长跑,有助于培养孩子们的意志品质。而且,长跑可以保护心脏,保持良好的血液循环。再有,冬季长跑可以有效地改善人体的神经系统,避免大脑紧张过度、消除疲劳,起到提高学习效率和记忆力的作用。通过坚持冬季长跑,学校各年级学生的体质监测均处于很好的水平。不少学生还会在课间操后自己加练长跑,一改之前的要我练为现在的我要练,每天的体育锻炼已然成为学生们学习生活中的必修课。

  家长:助力孩子成长

  许多家长都支持学校在课余时间对学生加强体育锻炼,尤其是冬天进行长跑活动,他们认为这不仅锻炼了孩子的身体,也帮助他们在与寒冷的斗争中得到心灵上的成长。

  三年级的王慧欣所在学校开展冬季长跑活动有三年了,通常都是在大课间时,组织各个班级到操场上有序跑动,400米的操场,低年级的跑两圈,高年级的跑三圈。一开始王慧欣并不适应,两圈跑下来都有些勉强,在学校要求下,坚持了一段时间以后,跑两圈渐渐轻松起来。王慧欣父亲说:“刚开始她跟我抱怨不想跑,我只让她坚持一周后再说,结果一周后再没听过她抱怨。”王慧欣父亲认为,现在的小孩过于娇气,应该在体育锻炼中得到磨炼,冬季长跑就是很好的锻炼。在冬天这个容易犯懒的季节督促他们积极上进,养成吃苦耐劳的品质,培养坚韧不拔的意志。

  同样是家有中学生并对长跑持支持态度的胡辉东认为,运动使人美丽健康,朝气蓬勃,运动还培养坚韧的个性,运动可以克服抑郁,使人心理更健康,这么多的好处有什么理由不支持孩子去做呢?“作为家长,我们不仅自己积极参加体育锻炼,而且应该鼓励孩子积极参加长跑锻炼,坚持下去,几年后就会看到明显的成效。孩子不能只养在温室里,体育锻炼可以让他们变得更坚强。”

  专家:长跑需要注意的事项

  冬季长跑不但对场地和天气环境要求很低,而且对提高身体素质非常有帮助。省体科所所长马福海告诉记者,冬季长跑可以改善学生的身体条件,比如心肺功能,因为冬天的空气相对于春夏在氧气含量上会低一些,所以会促进血液的供氧,而且对肌肉力量和骨骼生长也有很好的提高。不仅如此,冬季长跑还能增强身体抗寒能力,提高大脑皮层的兴奋性,增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使身体更加灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境。

  长跑不仅对身体有好处,还对人的心理也有很大的帮助,然而,冬季长跑和其他运动一样,也有一些注意事项,但是很多学生和老师经常忽视。冬天与春夏不同,因为天气冷所以保暖是首要的,特别是要注意贴身的衣服,要避免传统的棉质,多选择速干材质的衣服。现在很多人都会注意在跑步的时候戴手套,脸部的保暖也非常重要,还要坚持跑前的热身和跑后的放松运动,这对所有运动都很重要。

[责任编辑: 鱼昊]
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